아몬드의 영양성분과 효능이 궁금합니다

아몬드는다양한 영양성분들이 함유되어있을거같은데 어떤영양성분이 들어있으며 우리몸에 어떻게 작용해서 우리몸에 좋은영향을 끼치는지 궁금합니다