고혈압에 좋은 식단이 있을까요?

Question

현재 고혈압이 전단계인데 식단관리를 해야된다는 말을 듣고서 바꿔보려는데 어떤 종류가 있을까요? 그리고 평소 과일음료를 마시는데 괜찮은건가요?

Answer 1

안녕하세요.

고혈압 전단계는 수축기 혈압이 130~139mmHg, 이완기 혈압이 80~89mmHg인 상태를 나타내며, 생활습관 개선으로 고혈압 예방이 가능합니다.

염분 섭취를 줄이고, 채소와 과일을 충분히 섭취하며, 단백질과 지방 섭취를 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 과일음료는 칼로리와 당분이 많아 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

고혈압 전단계에서 식단 관리는 혈압 감소, 심혈관 질환 위험 감소, 전반적인 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 꾸준한 노력으로 건강한 식단을 유지하시는 것이 좋습니다.