고혈압에 좋은 식사는 어떤 것들이 있나요?

제가 원래 고혈압이 없었는데 나이를 먹으니까 갑자기 고혈압이 생겼는데요 지금부터라도 식단 관리를 잘해야 할 것 같은데 고혈압에 좋은 식단은 어떤게 있나요?