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운동을 텀을 길게 두고 지속하면 근손실이 발생하나요?
운동을 텀을 길게 두고 지속하면 근손실이 발생하나요? 운동을 2세트 정도씩 띄어띄엄 하고 있는데 근손실이 발생하지 않을지 걱정이 됩니다
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운동을 텀을 길게 두고 지속하는 경우 근손실이 발생할 수 있습니다.
근손실은 주로 운동 강도와 종류에 따라 달라집니다. 저강도 운동이나 유산소 운동은 근육을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 근력 운동(웨이트 트레이닝)을 포함하여 다양한 운동을 시도하는 것이 좋습니다. 근손실을 최소화하려면 일주일에 최소한 한 번은 전신 운동을 진행해야 합니다. 부상으로 인해 운동을 하지 못하는 경우에도 자주 일어나 몸을 움직여주는 행동만으로 근육의 손실을 줄일 수 있습니다. 근육을 유지하려면 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질은 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 합니다.
따라서 꾸준한 운동과 적절한 영양 섭취를 유지하면 근손실을 최소화할 수 있습니다.