안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
걷기는 유산소 운동으로, 칼로리를 소모하고 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 또한 근육을 강화하고, 심혈관 건강에도 도움을 줍니다.
걷기 운동으로 살을 빼려면, 일주일에 5일 이상 30분 이상 걷는 것이 좋습니다. 걷는 속도는 빠르지 않아도 꾸준하게 걸으면서 조금씩 걷는 시간을 늘리는 것이 중요합니다. 또한, 걸을 때 팔을 흔들거나 등산 등 산악 지형을 걷는 것도 추가적인 효과를 가져올 수 있습니다.
신발은 발을 편안하게 하고 굽이 높지 않아야 합니다. 물을 충분히 섭취하고, 태양이 강할 때는 모자나 선글라스를 쓰는 것도 중요합니다. 또한, 적절한 스트레칭을 해서 근육을 완화시키는 것도 좋습니다.
