과자를 매일 먹는 것에 대해서, 그리고 식후 먹는 습관...

Question

안녕하세요ㅎㅎ 과자를 매일 먹는 것에 대해서 질문이 있습니다. 과자를 너무 좋아하는데, ( 특히 다이제 같은 것 또는 감자칩 ) 식후에 먹는 건 안좋다고 하더라구요. 그래서 점심과 저녁 사이에 조금 먹으려고 하는데, 이렇게 해도 혹시 매일 먹는건 안좋나요 ...?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

과자를 매일 먹는 것이 건강에 좋지 않다는 점은 사실이며 여러 이유로 과자를 과도하게 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.

1. 영양소 부족: 대부분의 과자는 지방과 당분이 많고 영양소가 부족하며 과자를 많이 먹으면 영양소 균형이 깨질 수 있습니다.

2. 체중 관리: 과자는 높은 칼로리를 가지고 있어, 지나치게 먹으면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

3. 치아 건강: 과자는 당분이 많아 치아에 해를 줄 수 있으며 특히 빈번한 섭취는 치아 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

식후에 과자를 먹는 것은 소화에 좋지 않을 수 있습니다. 식사 후 과자를 먹으면 높은 지방과 당분이 소화 과정을 방해할 수 있고, 혈당을 급격하게 올리는 원인이 될 수 있습니다. 만약 과자를 먹기로 한다면, 점심과 저녁 사이에 약간의 양으로 제한하는 것이 좋습니다. 그렇지만 꾸준히 매일 먹는 것은 건강에 부담을 줄 수 있으므로 가능하면 다양한 과일이나 견과류를 대안으로 고려해 보시는 것이 좋습니다.