아침에 한번에 일어나는법 없나요?
알람해놔도 자꾸 끄고 자게되네요 ㅠㅠ
일찍 일어날 수 있는 다른 팁같은거 없을까요
아침마다 지각할까봐 뛰어다니네요 ㅠㅠ
도움주세요~
안녕하세요. 든든한퓨마216입니다.
알림을 끄는건 사람마다 공통점일수 있겠으나 아침에 조금이라도 덜 피로하게 일어나려면 낮에 활동을 늘리시고 취침 몇시간전에 가벼운 유산소 운동을 하셔서 수면의 질을 올리시길 추천드립니다
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
아침에 일찍 일어나는 습관을 기르는 것은 본인 의지에 달려 있습니다.
알람을 해놓고도 다시 잠자리에 들어버리는 것은 자신의 의지가 부족해서 입니다.
우선은 본인의 피로누적 상태먼저 확인해보세요.
피로가 주 원인 이라면 피로를 해결 해야 합니다.
자기 전에 자기암시도 도움이 됩니다.
” 오늘 아침에 일어나서 절대 다시 잠을 자지 않겠다. 눈을 뜨는 순간 바로 일어나서 이불을 정리하고 씻으러 화장실에 가겠다. 나는 할 수 있다” 이렇게 자기 암시를 해보세요.
안녕하세요. 단단한잠자리40입니다.
1. 좋아하는 노래로 알람설정
2. 매일 같은 시간에 일어나기
3.일어나자마자 불켜기
4. 잠들기 전. 일어난 후 스트레칭
5.물 마시기 6. 머리맡에 거울 두기
7.SNS 하기 8. 오늘 해야 할 일 생각하기
9. 저녁 적게 먹기 10. 기상 인증하기
어렵지만 습관이 중요하죠 ㅎ
안녕하세요. 완벽한소쩍새250입니다.
아침에 일어나는 방법은 알람이 끄기 전 일어나서 차가운물로 세수하면 잠은 어느정도 깹니다 졸리긴 하겠지만 조금 씩이라고 빨리 일어나는 법을 적응 하시면 편합니다 잠을 계속 자면 졸린 법입니다
