잇몸에 좋은 식단과 영양소는 무엇인가요?

평소 잇몸이 자주 붇게되고 스케일링시 피도 많이 납니다. 잇몸에 좋은 식단구성이 있나요? 그리고 잇몸을 탄탄하게 해줄 필수영양소는 어떻게 구성하는게 좋을지 의견을 듣고 싶습니다.