야간에 일하고 주간에 잠 자는 패턴생활 괜찮나요?

Question

사람은 수면을 해서 피로를 회복하는 것이라고 알고있습니다. 주변을 보면 야간에 일을 하고 주간에 잠을 자는 사람들이 많기도하고 저도 직업상 달에 3~4번 야간에 일을 하고 주간에 잠을 자는 경우가 종종 있습니다. 주변에서 그렇게 일하면 몸에 안좋을 것이다 라고 하는데 정말 안좋은 생활패턴인가요?? 또 이유가 있나요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

교대 근무를 하는 것이 건강에 좋은 것은 아닙니다. 가급적 낮에 일하고 밤에 자는 것이 건강에는 가장 이상적이지요. 1주일에 1번 정도의 야간 근무는 크게 문제가 되지는 않을 듯 합니다만, 나이가 들면 적응하기가 쉽지는 않답니다. 그렇다고 일을 그만두라고 할 수는 없는 일이니 가급적 밤에 일하시고 낮에 푹 쉬시기를 바랍니다. 연륜이 쌓이다 보면 밤 근무도 줄어들지 않을까 기대해봅니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
야근이나 밤샘작업을 하시고 계시는 것 같습니다.
보통 이렇게 낮과 밤이 바뀌시면 밤에 섭취하는 음식들이 대사가 잘 안되며 비만이 될 수있습니다.
일주기 리듬이 깨지면서 암이나 다른 질환에도 취약해지게 됩니다.
더불어 스트레스로 인한 신경과민이나 불면증이 생길 수도 있답니다. 그렇기에 다른 사람들보다 평상시 운동이나 식단의 관리와 건강검진에 더 신경쓰셔야 합니다.
답변이 되었길 바랍니다.