겨울에도 러닝을 하려면 어떤 장비를 갖추어야 하나요?

Question

겨울이라고 집에서 운동도 안하고 게으르게 지내다보니 몸이 점점 안좋아지는 것을 느껴서

다시 러닝을 시작하려고 하는데 겨울에 러닝을 하려면 어떤 장비를 갖추고 시작해야하는지 궁금합니다.

Answer 1

날씨가 춥기 때문에 옷을 두껍게 입고하시는게 좋아요 양말은 2켤레를 신는게 좋을거 같고 내복을 입는것도 좋아요 또 패딩을 2벌을 입는것도 좋습니다

Answer 2

겨울에 런닝 꿀템이라고 한다면 방한복은 당연하고 전 런닝용 방한 모자랑 겨울 장갑이라고 생각해요. 밖에 날씨가 춥다보니 30분 정도만 뛰어도 귀가 시뻘겋게 되고 머리가 지끈거리면서 아프더라고요. 거기다 손도 워낙 차가워지다못해 빨갛게되다보니 이 세 개는 진짜 필수입니다.

Answer 3

1. 두껍게 한 벌 보다는 얇게 여러 벌

2. 비니로 귀까지 덮어 보온

3. 장갑 - 은근 손이 많이 시렵습니다

4. 바닥 유의하며 낙상 예방하기

워밍업은 충분히 해주시고, 뻣뻣하면 인대 잘 다치니까 초반 500m-1km까지는 천천히 속도 올리십시오!

항상 안전하게, 즐겁게 운동하시길 바랍니다!

Answer 4

큰 차이는 없는데요. 겨울엔 추워서 넥워머, 귀마개, 장갑 등 보온 장비를 많이 껴주실수록 좋습니다. 뛰다 보면 더워질 수 있지만, 그래도 추운 것 보단 훨씬 낫습니다. 그리고 러닝용 양말이 있는데 이게 쿠션감도 있지만 두꺼워서 겨울에 보온이 잘 되니 한 번 사용해보세요. 보온이 가장 중요합니다.

겨울엔 몸이 굳는 편이니 준비운동을 잘 해주시고요. 영하 15도 이하가 되면 런닝 자체를 쉬시는 게 좋습니다.

Answer 5

가장 좋은 것은 실내에서 런닝머신 타는 것이지만 실내 런닝머신은 지루한 감이 있어서 야외 런닝을 한다면 저는 타이즈에 반바지를 입고 위에는 넥워머를 착용한 다음 얇은 옷 2개 정도를 입고 바람막이 같은 거 입고 나갑니다. 그리고 장갑도 하시면 좋습니다.