허리가 아픔 중에도 걷기운동하는 것이 통증완화에 도움이 되나요?

Question

나이

49

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

허리통증

허리가 살짝 아픔 중에 골프했더니 아침에 일어나기 힘들정도로 허리가 아프네요.

걷기운동을 하는 것이 통증완화에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 골프는 척추 건강에 매우 좋지 않기 때문에 말씀하신 상황이면 이후에도 골프를 하지 않는 것이 좋습니다. 허리 통증이 있을 때는 휴식을 쉬하고 맥킨지 신전 운동을 하는 것을 추천하고 통증이 호전되면 등근력 강화 운동 및 플랭크를 하시는 것을 추천합니다.

2번 4번이 통증이 생기면 1번만 우선 하시는 것이 좋습니다.

플랭크 운동; 1분 목표

플라잉 운동도 척추 건강에 좋습니다.

브릿지 운동: 8-10회, 3세트

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

신경외과나 정형외과를 방문해 허리통증의 원인을 알아보시고 걷기를 해도 괜찮은 상태인지를 문의해보셔야 하겠습니다. 보통 척추질환이 있는 경우 하중이 적은 운동을 권하는 편이므로 걷기 운동을 피하라는 답변을 받으실 가능성도 있겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

운동을 하시고 난 다음날 통증이면 급성통증이네요

이 경우에는 휴식이 답입니다

냉찜질과 휴식으로 회복하시기 바랍니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

진찰을 통해서 확인을 해야겠지만 디스크내장증에 의한 통증일 가능성이 높아보입니다.

허리를 굽힐때 주로 아프고 허리를 앞으로 굽히면 아프고 기침을 하거나 재치기 하면 아플 수 있습니다.

또, 허리를 굽혔다 펼 때 천천히 펴지는 discogenic catch라는 현상이 있을 수 있습니다.

디스크내장증이 맞다면 요추전만 자세를 항상 유지해주시는게 아주 중요하며 일상생활에서 허리를 굽히는 활동은 모두 없애셔야합니다.

찢어진 디스크가 붙어서 통증이 어느정도 좋아질 때 까지는 골프도 치지 않으시는게 맞겠습니다.

걷기는 디스크를 자극해서 회복을 촉진해주기 때문에 요추전만 자세를 유지한 상태로 걷기를 해주시는게 도움이 되겠습니다.