건강관리
밀가루 하루 권장량이 따로 있나요?
밀가루 음식을 하도 좋아해서 면종류를 거의매일 섭취하고 있는데 면종류가 거의 밀가루로 이루어져 있다보니 좀 걱정이 되는데 밀가루 하루섭취 적적량이 궁금합니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 밀가루의 하루 권장량은 없지만 탄수화물 권장 섭취량은 총칼로리의 45~60프로이니 이걸 지켜서 드시면되고 밀가루는 과하게 드시면 우리몸에 해롭습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
밀가루 하루 섭취 적정량은 따로 없으나
아무래도 밀가루는 탄수화물음식이다보니 탄수화물 권장량으로 따져보면
하루에 약 250g을 섭취하는것이 좋으며,
밥이나 빵 등의 다른 음식의 탄수화물을 제외하고 남는양을 면을 드시면 될것 같습니다.