다리운동하면 근육통이 오는이유?

Question

나이

45

성별

남성

운동 시작한지 몇달안된 헬린입니다. 하루에 30분정도 하는데 다른곳은 해도 근육통이 심하지않은데 하체만 하면 근육통이심합니다. 중량도 무겁게 않하는데 이유가 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

하체운동을 하면 유난히 근육통이 심하다는 말씀이시지요.

운동하는 자세가 올바르다고 가정하면 아마도 평소 상체보다 하체를 더 사용하지 않으셨던 것 같습니다. 근육통은 운동과정에 근육이 손상되거나 피로해져서 나타나는데, 유난히 하체가 근육통이 심하다면 근육이 더 약한 상태라 볼 수 있겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 진호성 의사입니다.

하체 근육량이 부족할 경우에 몇개월 근육통이 있을 수 있습니다. 현재 중량이 높지 않더라도 더 줄여보시고 하체 운동을 하는 인터벌을 늘려보시는 것이 좋은 방법이고, 혹시 하체운동을 잘못된 방법으로 하고 있는 것은 아닌지 한번정도 점검을 해보시는 것도 좋아 보입니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

아직 운동을 하고 얼마 지나지 않아서 그런 것 아닐까 싶습니다. 운동 후에는 충분한 마무리 운동을 해 줘야 근육이 잘 풀리기도 하구요. 얼마나 심하지 않게 하는 걸까요? 만약 가벼운 런닝 머신 정도 해도 그렇다면 문제일텐데, 근력 운동을 한다면(본인은 운동의 강도가 약하다고 생각을 하지만 통증이 있다면 좀 더 강도를 낮춰 보는 것도 좋을 것 같구요.) 운동을 좀 더 약하게 해 보시기 바랍니다.