운동 시작한지 몇달안된 헬린입니다. 하루에 30분정도 하는데 다른곳은 해도 근육통이 심하지않은데 하체만 하면 근육통이심합니다. 중량도 무겁게 않하는데 이유가 궁금합니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
하체운동을 하면 유난히 근육통이 심하다는 말씀이시지요.
운동하는 자세가 올바르다고 가정하면 아마도 평소 상체보다 하체를 더 사용하지 않으셨던 것 같습니다. 근육통은 운동과정에 근육이 손상되거나 피로해져서 나타나는데, 유난히 하체가 근육통이 심하다면 근육이 더 약한 상태라 볼 수 있겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
하체 근육량이 부족할 경우에 몇개월 근육통이 있을 수 있습니다. 현재 중량이 높지 않더라도 더 줄여보시고 하체 운동을 하는 인터벌을 늘려보시는 것이 좋은 방법이고, 혹시 하체운동을 잘못된 방법으로 하고 있는 것은 아닌지 한번정도 점검을 해보시는 것도 좋아 보입니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
아직 운동을 하고 얼마 지나지 않아서 그런 것 아닐까 싶습니다. 운동 후에는 충분한 마무리 운동을 해 줘야 근육이 잘 풀리기도 하구요. 얼마나 심하지 않게 하는 걸까요? 만약 가벼운 런닝 머신 정도 해도 그렇다면 문제일텐데, 근력 운동을 한다면(본인은 운동의 강도가 약하다고 생각을 하지만 통증이 있다면 좀 더 강도를 낮춰 보는 것도 좋을 것 같구요.) 운동을 좀 더 약하게 해 보시기 바랍니다.
