아침식사시 꼭 밥 종류를 섭취해야하나요?
어른들도 그렇고 아이들의 경우에도 아침식사를 챙겨줄 때 꼭 밥과 반찬 및 국 등으로 식단을 챙겨줘야하는지 아니면 간단하게 빵이나 스프, 시리얼 등으로 대체해도 영양적인 면에서 괜찮을지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
점심과 저녁을 충분히 영양적으로 채울수 있다고 하시면 간단하게 시리얼과 우유로 먹여도
가능하지만 그렇지 않는 경우는 일반 식단으로 먹는것이 좋을것 같습니다.
안녕하세요.
아침식사는 영양소를 공급하여 건강하고 에너지를 유지하는 데 중요합니다. 밥과 반찬, 국은 다양한 영양소를 제공하며, 탄수화물, 단백질, 지방 등이 균형 있게 함유되어 있습니다. 이러한 다양한 식품을 조합하면 체력과 집중력을 유지할 수 있습니다.
간단한 대체식인 빵, 스프, 시리얼은 편리하고 빠른 선택이지만, 주로 탄수화물을 중심으로 한 영양소를 제공하므로 다른 영양소의 부족이 생길 수 있습니다. 예를 들어, 단백질, 무기질, 비타민 등이 부족할 수 있습니다.
따라서, 가능하다면 아침식사에는 밥과 반찬, 국 등 다양한 식품을 포함시키는 것이 좋습니다. 그러나 시간이 부족하거나 특별한 상황에서는 대체식을 선택해도 괜찮습니다.
