아침 식사는... 가볍게 하는게 좋은가요? 꼭 밥과 함께 영양가 있는 음식을 먹는게 좋은가요?

질문 그대로입니다.

아침식사를 가볍게 우유에 시리얼 정도... 식빵정도 데워먹는게 좋은가요

아님 아침밥과 함께 국과 반찬등을 많이 먹으면서

점심과 저녁과 같이 섭취량을 유지하며 먹는게 좋을까요?

혹시 전문가분...답을 아는분들은 답변 바랍니다.