전날 잠을 못잤는데 달리기를 하는게 나을까요 좀 쉬는게 나을까요?

Question

전날 잠을 못잤는데 달리기를 하는게 나을까요 좀 쉬는게 나을까요?

하루 10km 70분 달리기를 주로 하고 있는데

어제 잠을 좀 못자서 많이 피곤해서요~

이런 컨디션일때 달리기를 해줘도 괜찮을지, 아니면 그냥 좀 쉬어야할지 여쭤보려구요~

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.컨디션이 좋지 않을 때는 달리기를 하루 정도 쉬어 주시는 것이 좋겠습니다. 운동을 하는 거 보다 휴식을 취하는 것이 더 좋을 때가 있어요. 그렇게 때문에 컨디션이 좋지 않을 때는 휴식을 취 하는 걸 추천 드립니다.

Answer 2

전날잠을 잘못잤다면 오늘 하루는

휴식하는것을 추천합니다

달리기를 해보면 몸이 무겁고 힘이 평상시보다 배이상덤니다

이럴땐 휴식이최고입니다.

Answer 3

잠을 잘 못잔 상태에서 달리기를 하는 게 좋을 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 피로감이 느껴질 때 무리하게 운동을 진행하면 체력이 고갈될 수 있습니다. 하루 10km를 달리는 것이 일반적인 루틴이라 하더라도, 피로가 누적된 상태에서는 몸이 그 부담을 잘 감당하지 못할 수 있습니다. 이로 인해 운동 후 회복이 더딜 수 있습니다.

컨디션이 좋지 않은 날에는 가벼운 스트레칭이나 걷기와 같은 부하가 적은 운동으로 몸을 움직이는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 방법은 체력 회복에 도움을 줄 수 있으며, 과도한 피로를 피할 수 있습니다. 개인적으로 피로한 날에 달리면 달리기 속도도 나오지 않습니다. 이를 잘 파악을 하고 휴식을 하고 내일 달리는 것을 강력하게 추천을 합니다.

Answer 4

전날 잠을 못자서 피곤하다고 해서 하던 달리기를 안하면 더 피곤할수도 있습니다.

거리는 좀 적게 하더라도 달리기 하는게 좋을듯 합니다.