허리 근력을 강화시키는 운동법을 알려주세요?

Question

책상에만 계속 않아있으니 허리가

가끔씩 아프네요

그래서 걷기도 많이 하고

상체를 펴서 하늘을 보면서 걷기도

하는데요

허리 근력을 강화시키는 운동법을

알려주세요?

Answer 1

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

제일 간단한 방법은 걷기 입니다.

의사 진료를 받았을 때 걷기가 허리 근력에 도움이 된다고 합니다.

시간 나실 때마다 스트레칭과 걷기 운동을 해주시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

일반적으로 집에서 할수 있는 허리운동은 좌우로 흔들어주는 방법과 윗몸일으키기 및 누워서 다리들고 좌우로 돌리기가 좋을듯 합니다.