잠들기 전 물을 많이 마시면 안 좋나요?

Question

보통 하루에 물을 1.

5L 이상 마시면 좋다고

하는데요 잠들기 전에 물을 많이 마시는 것은 좋지 않나요?? 물을 마시고 바로 누우면 밥을 먹고 넣는 것과 비슷한 것 가요??만약 좋지 않다면 어디가 안 좋아지는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

잠을 자기전에 물한잔은 심근경색 그리고 뇌경색 방지에 도움이 됩니다. 새벽 또는 아침에 심근경색 그리고 뇌경색 잘 발생이 된다고 합니다. 이유는 잠을 자는 동안에 많은 양의 수분이 손실이 되어서 혈액이 끈적거리면서 탁해진다고 하거든요.

그러므로 꼭 잠을 자기전에 물 한잔 섭취 하게 된다면 여러 질환 예방 가능 하다고 하네요.

Answer 2

잠들기 전 과도한 수분 섭취는 야간 배뇨로 인한 수면 방해, 누운 상태에서의 소화 불편, 체액 불균형을 초래할 수 있으므로, 하루 동안의 수분 섭취는 중요하지만, 잠자기 1~2시간 전부터는 물을 적당량으로 줄이는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

잠들기 전에 물을 많이 마시는 것이 좋지 않을 수 있는 몇 가지 이유가 있으며 일반적으로 하루에 1.5~2L의 물을 섭취하는 것이 좋다고 하지만, 잠들기 전 물을 많이 마시면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

1. 야간 배뇨

• 잠들기 전에 많은 양의 물을 마시면, 밤중에 자주 화장실에 가야 할 수 있으며 이는 수면의 질을 떨어뜨리고, 충분한 수면을 방해할 수 있습니다.

2. 수면 방해

• 잠들기 전 많은 물을 마시면, 수면 중에 자주 깨어나는 원인이 될 수 있으며 수면을 방해하면 피로 회복과 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 위장 불편

• 잠들기 전에 과도한 수분 섭취는 위장에 부담을 줄 수 있으며 이는 소화 불량이나 불편함을 유발할 수 있습니다.

적절한 물 섭취 방법

• 하루 동안 골고루 물 마시기: 물을 하루 동안 골고루 마시고, 저녁에는 적당량으로 줄이는 것이 좋습니다.

• 수분 섭취 조절: 잠들기 1~2시간 전에는 수분 섭취를 줄여서 밤중의 배뇨를 최소화합니다.

• 수면 환경 조성: 수면 전에 너무 많은 물을 마시지 않으면서, 적절한 수분 섭취와 함께 편안한 수면 환경을 조성합니다.

결론

잠들기 전에는 물을 많이 마시는 것을 피하고, 하루 동안 균형 잡힌 수분 섭취를 통해 수면과 건강을 유지하는 것이 좋습니다.