다른곳은 체지방과 골격근 비율이 어느정도 맞는데 복부쪽만 비만이라 유산소와 복부운동을 해주고 있는데 그놔 관련된 식단으로 어떤게 있을까요??
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.복부비만의 경우 내장지방에 의한것으로 단기간에 효과를 볼 수 없으며
최소 6개월이 되어야 효과를 볼 수 있습니다.
따라서 앞으로 식단은 가능하다면 백미밥대신 잡곡밥을 먹거나 매끼니 버섯이나 해초류를 포함한 식사를 하는 등
식이섬유 섭취량을 늘려주시기 바랍니다.
