생활
하루의 피로를 쉽게 푸는 방법이 있을까요???
요즘 몸이 너무 무겁고 힘듭니다.
조금만 움직여도 기력이 딸려서 쉬고 싶은 마음 뿐입니다.
퇴근하고 집에 가서 피로를 풀고 싶은데 뭘해야 할지 모르겠습니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 완성도왕입니다.
일단 피로가 쌓이셨다면 연차를 좀 쓰셔서 숙면을 취하셔야합니다.
미지근한 물로 목욕을 먼저하시고 휴대폰도 꺼버리시고 취향에 따라 숙면을 취하는 음악을 들으시면서 푹~~ 숙면을 취하셔야합니다.
그러면 몸이 한결 좋아짐을 느낄것입니다.
일도 좋지만 나의 건강이 우선순위이니 몸 챙기시길 바랍니다.
안녕하세요. 니나니나노06입니다.
충분한 수면을 취하셔야 합니다. 수면은 피로를 회복하는 데 가장 중요한 요소입니다. 성인은 하루에 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동을 해보세요, 운동은 혈액순환을 촉진하고 스트레스를 해소하여 피로를 풀어줍니다. 일주일에 3~4회, 30분 이상 운동을 하는 것이 좋습니다.
균형적인 식사를 하셔야합니다. 영양이 풍부한 식사를 하며 신체가 건강하게 유지되어 피로에 잘 견딜 수 있습니다.
스트레스를 관리하세요, 스트레스는 피로의 주요 원인입니다. 스트레스를 해소하기 위해서는 명상, 요가, 음악 감상 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 좋습니다.
이외에도 따뜻한 물로 샤워하기, 족욕, 안마 등이 도움이 될 수 있겠습니다.