이렇게 더운 날에는 무겁고 기름진 음식보다는 몸을 시원하게 해주고 수분을 보충해주는 라이트한 음식이 좋습니다. 대표적으로 콩국수는 식물성 단백질이 풍부하여 기력 보충에 좋고, 시원한 콩물은 더위를 식혀주며 소화 부담도 적습니다. 메밀국수 역시 메밀의 찬 성질이 몸의 열을 내리고, 루틴 성분이 혈관 건강에도 도움을 주어 여름철 별미로 좋습니다. 또한, 수분 함량이 높은 오이, 토마토, 파프리카 등을 활용한 샐러드나 냉채는 비타민과 미네랄을 보충해주면서 갈증 해소에 탁월합니다. 제철 과일인 수박, 참외, 포도 등은 풍부한 수분과 천연 당분으로 에너지를 공급하며, 차갑게 즐기는 과일 셔벗이나 스무디도 건강하면서 시원한 간식이 될 수 있습니다.