금연에 도움되는 방법이 있을까요?
최근 금연을 하고 싶은 마음이 자주 들어서
시도 중인데, 시도할때 마다 얼마 못가 포기하게 됩니다 ..
금연 팁이나 노하우 공유 부탁드립니다!
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
금연은 중독성이 강해서 혼자 끊기가 어렵습니다. 보건복지부 금연지원센터 보건소 금연클리닉에 도움을 받는것이 좋습니다.
보건복지부 금연전화상담을 받는것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
금연을 시작하는 것은 어렵지만, 지속적으로 노력하면 성공할 수 있습니다. 여러 가지 방법을 시도하여 금연에 도움을 받을 수 있습니다.
담배를 대신할 수 있는 건강한 습관 찾기: 담배를 대신할 수 있는 건강한 습관을 찾아보세요. 예를 들어, 운동을 하거나 건강한 간식을 먹는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다.
담배를 줄일 수 있는 방법 찾기: 금연을 위해서는 담배를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 담배를 피우는 시간이나 횟수를 줄이는 등의 방법을 시도해보세요.
금연 치료제 이용하기: 금연 치료제는 담배를 끊는 데 도움을 줄 수 있습니다. 의사와 상담하여 어떤 치료제가 적합한지 논의해보세요.
금연 그룹에 가입하기: 금연 그룹에 가입하여 다른 사람들과 함께 노력하며 서로 도움을 주고받을 수 있습니다. 인터넷에서 찾을 수도 있습니다.
스트레스 관리하기: 스트레스가 담배를 피우는 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 명상, 요가, 스포츠 등이 도움이 될 수 있습니다.
금연에 대한 목표를 설정하기: 목표를 설정하여 금연을 계획하고 추진하는 것이 중요합니다. 목표를 설정하고 성취를 기록하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
지속적인 동기부여: 금연을 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 지속적인 동기부여를 위해 자신에게 적절한 방법을 찾아보세요. 예를 들어, 가족이나 친구에게 도움을 받거나 금연 성공 이야기를 읽는 등의 방법이 있습니다.
금연은 어렵지만 가능합니다. 여러 가지 방법을 시도하여 지속적으로 노력하면 성공할 수 있습니다.
안녕하세요. 핫한고라니141입니다.
금연이 참 쉽지가 않습니다. 의지만으로는 더욱 어렵습니다. 보건소에 가시면 금연패치, 금연껌 등 도움을 받을수 있습니다. 금연 꼭 성공하세요.