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검은벌새8
검은벌새823.04.04

금연에 도움되는 방법이 있을까요?

최근 금연을 하고 싶은 마음이 자주 들어서

시도 중인데, 시도할때 마다 얼마 못가 포기하게 됩니다 ..

금연 팁이나 노하우 공유 부탁드립니다!

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답변의 개수
3개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

    금연은 중독성이 강해서 혼자 끊기가 어렵습니다. 보건복지부 금연지원센터 보건소 금연클리닉에 도움을 받는것이 좋습니다.

    보건복지부 금연전화상담을 받는것도 도움이 됩니다.


  • 안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

    금연을 시작하는 것은 어렵지만, 지속적으로 노력하면 성공할 수 있습니다. 여러 가지 방법을 시도하여 금연에 도움을 받을 수 있습니다.

    1. 담배를 대신할 수 있는 건강한 습관 찾기: 담배를 대신할 수 있는 건강한 습관을 찾아보세요. 예를 들어, 운동을 하거나 건강한 간식을 먹는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다.

    2. 담배를 줄일 수 있는 방법 찾기: 금연을 위해서는 담배를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 담배를 피우는 시간이나 횟수를 줄이는 등의 방법을 시도해보세요.

    3. 금연 치료제 이용하기: 금연 치료제는 담배를 끊는 데 도움을 줄 수 있습니다. 의사와 상담하여 어떤 치료제가 적합한지 논의해보세요.

    4. 금연 그룹에 가입하기: 금연 그룹에 가입하여 다른 사람들과 함께 노력하며 서로 도움을 주고받을 수 있습니다. 인터넷에서 찾을 수도 있습니다.

    5. 스트레스 관리하기: 스트레스가 담배를 피우는 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 명상, 요가, 스포츠 등이 도움이 될 수 있습니다.

    6. 금연에 대한 목표를 설정하기: 목표를 설정하여 금연을 계획하고 추진하는 것이 중요합니다. 목표를 설정하고 성취를 기록하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    7. 지속적인 동기부여: 금연을 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 지속적인 동기부여를 위해 자신에게 적절한 방법을 찾아보세요. 예를 들어, 가족이나 친구에게 도움을 받거나 금연 성공 이야기를 읽는 등의 방법이 있습니다.

    금연은 어렵지만 가능합니다. 여러 가지 방법을 시도하여 지속적으로 노력하면 성공할 수 있습니다.


  • 안녕하세요. 핫한고라니141입니다.

    금연이 참 쉽지가 않습니다. 의지만으로는 더욱 어렵습니다. 보건소에 가시면 금연패치, 금연껌 등 도움을 받을수 있습니다. 금연 꼭 성공하세요.