일반적으로 소식을 하면 오래 산다고 하는데요. 정말인가요?

Question

일반적으로 소식을 하면 오래산다고 하는데

소식을 하면 우리몸의 에너지가 부족해서 안좋은 것이 아닐까 생각됩니다.

왜 소식하면 오래산다는 이야기가 있을까요?

어떤 원리로 소식과 수명이 연관이 되는지 알고 싶습니다.

그리고 소식을 한다면 어느정도로 먹어야 할까 소식이라고 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

소식을 하면 소화기관에 주는 부담이 줄어들어 장수에 도움을 줄 수 있지만 충분한 영양소 섭취가 중요합니다

Answer 2

소식은 하루에 필요한 칼로리의 70~80% 정도를 섭취하는 식사 방법으로, 건강과 수명에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 칼로리 제한을 통하여 노화 관련 질병의 발병을 늦추고, 대사 건강을 개선하여 비만 및 심혈관 질환의 위험을 줄이며, 세포 손상을 감소시켜 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 소식을 실천할 때는 영양소의 균형을 유지하는 것이 중요하며, 저칼로리 고영양 식품인 채소, 과일, 통곡물을 선택하는 것이 좋습니다.

이러한 식습관을 통하여 개인의 건강 상태에 맞춰 적절하게 조절하면, 소식은 건강한 삶을 영위하는데 기여할 수 있습니다. 따라서, 소식은 수명 연장과 건강 유지를 위한 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다