초보자가 부상을 피하면서 운동 효과를 볼 수 있는 운동 프로그램과 주의사항이 무엇인지 알고 싶어 질문 드립니다. 구체적인 답변 부탁드립니다
안다치려면 밸런스와 코어(플랭크)부터 길러야합니다. 무슨 운동을 하든 덤벨 무게를 낮춰서 시작하고 적응이 됐을때 무게를 올리세요.
근력운동은 기초체력이 중요합니다.
기본적인 신체능력이 뒷받침 되어야합니다.
기초체력은 기본적인 팔굽혀펴기나 플랭크, 스쿼드등으로 하는것이 좋습니다
