다이어트 할 때 닭가슴살만 먹고 뺄 수 있나요?

갑자기 살이 너무 많이 쪄서 뺄려고 하는데 매일 닭가슴살만 먹고 운동 조금 해서 살 뺄 수 있나요? 뺄 수 있으면 얼마나 뺄 수 있나요? 알려주세요!