건강관리
다이어트중이여서 닭가슴살 먹고 있어요
다이어트 하는데 닭가슴살 하루에 몇개먹으면 되나요?
세끼 마다 한봉지씩 먹어도 되나요?
너무 질리려나요??
살빼고싶어요ㅠㅠㅠ
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살의 경우 하루에 한봉지만 드셔도 되며
만약 평소 식단에 단백질을 20g이하로 섭취하고 있었다면 하루에 두봉지를 드시는것을 추천해드립니다.
다이어트에 성공하기 위해서는 닭 가슴살로 단백질 섭취량을 늘리고 탄수화물은 당지수(GI)가 낮은 탄수화물로, 지방은 건강에 유익한 불포화지방산으로 먹는 게 좋습니다. 단백질은 건강 체중(kg) 당 1~1.2g이 적절하며 본격적인 다이어트에 들어가면 1.2~1.5g을 먹어야 합니다.
출처 https://blog.naver.com/PostView.nhn?isHttpsRedirect=true&blogId=inc-hanaro&logNo=221936865372
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다.
다이어트를 위해서 닭가슴살을 계신다고 하시는데 닭가슴살만 드시는 게 아니라 단백질과 나머지 영양소들도 충분이 같이 섭취를 해줘야
효과를 볼 수 있을 겁니다
단백질 위해서 닭가슴살을 드시는데 꼭 닭가슴살 보다는 삶은계란흰자, 두부, 참치 같은것도
번갈아 가면서 드시는 걸 권해 드립니다.