커피 과다 섭취에 따른 장단점 문의
안녕하세요,
저는 직장인이고, 고지혈증에 지방간 중증인 상태로 비만인 상태입니다.
그런데 하루에 커피(아메리카노)를 5-6잔 정도 (총량 700 mL - 1,000 mL) 마시는 편입니다. 제 현재 건강 상태가 썩 좋지 못하다는 것을 알고 있는데 하루에 저 정도 커피는 주변 사람들보다 많이 마신다는 것을 알고 있습니다.
신문 기사를 보면, 커피를 많이 마시면 염증 수치를 줄여준다고도 하고, 너무 많이 마시면 밤에 잠이 잘 안온다고도 하고...
현재 저의 건강상태로 미루어, 저 정도의 커피가 나중에 문제가 될까요 아니면 장수에 도움이 될까요?
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
커피의 성분인 카페인은 중추신경을 자극해 피로감이나 스트레스를 일시적으로 해소시켜줍니다.
카페인의 부작용으로는두근거림이나 불안감.심장박동 증가.불면증.위염.근육경련.흥분.잦은 소변.안면홍조등이 있습니다.
하루 성인기준 커피기준으로 400ml정도 권장드리고 있습니다. 커피의 섭취량을 1잔정도 줄여보시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
커피는 하루에 원두커피를 마신다는 기준으로 두잔 정도가 적당 합니다.
커피를 마시면 몸에 유익함을 주기도 하지만 부작용도 주기도 합니다.
커피의 효능
-심혈관 질환을 예방하다
신경 보호 및 파킨슨 치매 예방
-일부 암 예방
커피 과다 섭취 시 부작용
-위장 장애
-두통을 유발하다
-과민성 대장증후군 악화
-골다공증 악화
-치아의 탈색, 입냄새
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
커피의 항산화 물질이 염증수치를 낮춰줄수는 있지만 현재 고지혈증과 지방간등이 있으시다면
커피를 자주 먹는것은 좋지않으며 가능하다면 커피는 하루 2-3잔만 드시는것을 추천해드립니다.