변ㅂ비 환화를 위한 운동법이 있나요 ? 아시면 부탁드립니다.

Question

안녕하세요,나이가 50대에 접어드니 전과 다르게 배변 활동이 약해지는 느낌이 들고 실제

변비로 인해 고생하게 되는 분들이 주변에 많이 계신데요.. 변비 완화에 도움이 되는

운동이나 음식을 아시는 분 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요.

식이섬유가 많이 들어간 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

가령 현미, 보리 등이 들어간 음식이 좋습니다.

추가로,

건강기능식품 중에 "배변활동에 도움을 줄 수 있음"이라는 기능성을 지닌

특히 유산균 및 식이섬유 함유 건강기능식품을 꾸준히 섭취하는 것을 추천드립니다.

Answer 2

일반적으로 변비에 도움이 되는 음식으로는 섬유질이 많이 들어 있는 고구마나

말린자두 사과 미역 다시마 같은 해조류 역시도 도움이 많이 됩니다.

그러기 전에 기름진 음식을 피하시는것도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요

변비예방 및 증상완화를 위해서는 식이섬유와 수분을 충분히 섭취하는것을 권장드립니다.

푸룬(말린자두) 양배추 등이 도움이됩니다