저녁에 닭가슴살한조각만먹어도되나요

Question

다이어트를위해 점심은 회사에서나오는밥을먹고 저녁은 닭가슴살 한조각만먹으려고하는데 문제가없을까요?

자취중이라 샐러드까지 해먹긴힘드네요

Answer 1

안녕하세요.

닭가슴살 한 조각만 먹는 것은 다이어트에 도움이 되지는 않습니다. 다이어트를 위해서는 하루 섭취 칼로리를 적게 섭취해야 하지만, 닭가슴살 한 조각만 먹는 것은 칼로리가 너무 낮아서 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.

닭가슴살은 단백질이 풍부하지만, 탄수화물과 식이섬유가 부족합니다. 따라서, 닭가슴살만 먹으면 포만감이 오래 가지 않고, 영양소 섭취도 부족해질 수 있습니다.

다이어트를 위해서는 하루 섭취 칼로리를 적게 섭취하되, 영양소가 골고루 섭취될 수 있도록 식단을 구성하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

닭가슴살은 단백질급원으로 좋은 식품이지만 한가지만 드시기보다는 탄수화물이나 식이섬유를 같이 섭취하시길 권장드립니다