안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 복용중이신 토파맥스는 뇌전증 치료에 효과적이나 부작용으로 식욕 부진, 대사 변화를 유발해서 체중 감소가 나타나기 쉬운 약물입니다. 현재 잦은 간식 섭취에도 살이 잘 찌지 않으시다면, 양응 늘리기보다 에너지 밀도를 끌어올린 식사요법이 필요합니다.
하루 총 섭취 칼로리를 평소보다 500~700kcal 높게 설정하시는 것이 중요합니다. 주식으로는 소화 흡수율이 높은 흰 쌀밥을 끼니당 250~300g(약 한 공기 반)을 섭취하시되, 조리시 올리브유나 생들기름 한 큰술(약 120kcal)을 모든 반찬에 곁들여서 지방 섭취량을 늘려주시길 바랍니다. 지방은 탄수화물 보다 2배 이상 열량을 내니 적은 양으로도 효과적입니다.
단백질은 체중 1kg당 1.4~1.6g을 목표로 잡아주시길 바랍니다. 얼굴 살 빠짐을 막기위해 붉은 고기, 연어, 고등어, 달걀같은 고영양 단백질을 매끼 150g 이상 포함해주셔야 근육량 유지가 가능하겠습니다. 간식도 단 것보다 아몬드, 호두같은 견과류 한 줌(약 180kcal)이나 아보카도 반 개(약 160kcal)처럼 열량이 농축된 식품을 선택해주시는 것이 중요합니다.
식사가 힘드실 경우 마시는 음료를 활용해보시길 바랍니다. 우유 200ml, 바나나 1개, 아몬드30g이나 땅콩버터 2큰술(30g)을 섞은 쉐이크는 한 잔에 450kcal에 달해서 체중 증량에 좋습니다. 밤 늦게 드시는 습관은 숙면을 방해해서 대사 효율을 떨어뜨릴 수 있어서 취침 2시간 전에는 식사를 마치시어 규칙적인 고단백, 고지방 위주 5식(3끼+2간식) 체계를 유지해보시길 권장드립니다. 감사합니다.