헬스를 할때 정확한 자세는 다들 어떻게 배우나요??
헬스를 할때 동작 하는방법은 아는데 정확한 동작을 잘몰라서 항상 먼가 자극이 안가는 느낌인데 헬스동작 정확하게 어디서 배우시나요??
안녕하세요. 떳떳한진돗개와286입니다.
헬스장에서 비용을 지불하고 1대1로 개인 PT를 받으셔도 되지만
비용이 부담스러우시다면 정말 자세하게 정리가 잘된 너튜브 영상이 요새 많이 있습니다.
그걸 참고하셔도 쉽게 배우실 수 있습니다.
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.
헬스를 할 때 정확한 자세를 배우는 방법은 다양합니다. 인터넷이나 책 등을 통해 정보를 수집하고 연습하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 윰난나입니다.
헬스장에 보면 일대일 피티를 신청 안하더라도
상주해계시는 선생님이 계시거든요.
저는 그분들한테 호흡법이나 자세 물어보면
아주 친절하게 가르쳐 주시더라구요.
트레이너 없으시면 너튜브나 영상 같은 거 보고
참고하시면 좋을 거 같아요.
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
가벼운 무게로 여러번 움직여보면 불편하지 않고 올바르게 누가봐도 올바른 자세로 하면 됩니다. 허리는 절대 구부리지 않고 펴서하고 뼈가 움직이는게 아닌 근육만 움직인다는 느낌으로 그렇게 찾아가시면 됩니다. 유튜브에 원하는 운동 검색해서 보시고 연습하시면 됩니다. 사람마다 뼈길이 근육 길이가 달라 자신에게 맞는 움직임을 찾는게 중요하고 몸이 다 펴진채로 운동 할 수 있게 올바른 몸매부터 만들어야 합니다. 예를 들어 측만증이 있다면 이것부터 해결하고 운동하는게 좋습니다.
안녕하세요. 뉴아트입니다.
트레이너가 있다면 기본적으로 자세를 교정해줍니다
그게 아니라 혼자 운동하신다면 검색해보시면 올바른 운동법에 대한 자세한 설명이 나오니 참고하셔도 됩니다
그 밖에 방법은 내가 자극을 주고 싶은 부위에 맞게 자세를 이것저것 해보시면 됩니다
물론 잘못된 자세의 경우 근육이 망가지거나 할 수도 있기 때문에 무리가 없는 자세를 찾으시는게 중요합니다
일단 해보시면 아마 대부분은 답 나올겁니다
괜히 인증도 안된 운동 유튜버들 보고 따라하시다간 몸 망가집니다
그러니 꼭 본인에게 맞는 자세, 운동법을 찾으셔야 합니다
