밥 대신 탄수화물 섭취로 어떤 음식이 좋을까요

안녕하세요. 밥은 칼로리와 gi지수가 높아서 다이어트 하는 동안에는 피하고 다른 탄수화물 음식을 먹으려고 하는데 단호박이나 고구마를 섭취해도 될까요?