일단은 아침식사는 무조건 드시고 저녁 식사의 양을줄이시는게좋습니다. 아침 식사를 거르거나 그 양이 부족한 경우 몸은 근육 등의 아미노산을 당분으로 만들어 쓰는데 아침을 계속 굶으면 근육량이 줄면서 기초 대사량이 떨어져 체중이 늘기 쉬워지기때문입니다. 무엇보다 운동을 열심히 하면서 다이어트를 하면 근육도 증가하고 지방도 함께 빠져 결국 체중 자체는 크게 많이 빠지지 않더라도 전체적으로는 요요 없이 체중감량을 유지할 수 있습니다.
식단은 그렇게 거창할필요는없습니다. 야채 고기 밥을 잘드시고 아침을 꼭드시며 저녘에 식사의 양을 조금씩줄이시면서 운동을 하시는게좋습니다.
