자고 일어나서 어깨가 뭉쳐있을 때 어떻게 해야지 빨리 풀리나요?

잠 자는 방식이 잘못된 것인지 자고 일어나면 항상 한쪽 어깨가 결립니다

풀리는 것도 오전이 되어야 풀리는데

조금 더 빨리 결린 어깨를 풀 수 있는 방법은 없을까요?