다이어트 할때 아침밥은 먹는게 도움이 될까요?
예전부터 아침밥은 먹어야 보약이다 하면서 먹는게 좋다고 들었었는데요.
다이어트를 시작하려고 하는데, 아침밥은 챙겨먹는게 좋은건지, 좋다면 왜 좋은건지, 안먹으면 안좋은 점이 있는지가 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
사람의 몸마다 다르기때문에 질문자님의 생활패턴 및 몸에 맞추어 생각라면 좋습니다.
아침밥을 먹었을때의 이점은 포만감으로 점김의 과식을 막을 수 닜다는것이고 하루에 충족시켜야하는 영양을 3번에 나누어 고루 섭취할수있다는것입니자.
안녕하세요.
아침밥을 먹는 것은 다이어트와 건강에 있어 중요한 역할을 할 수 있습니다. 아침밥을 먹으면 에너지를 공급받을 수 있습니다. 식사 후에는 혈당이 안정되어 에너지가 지속적으로 공급되며, 하루 동안 활동하기 위해 필요한 에너지를 제공벋을 수 있습니다. 그렇기 때문에, 아침에 식사를 함으로써 신진대사가 촉진됩니다. 신진대사는 올바른 수준을 유지하는 데 중요하며, 체중 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 아침에 식사를 하면 오전 동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 만약 아침을 거르거나 충분한 양의 식사를 하지 않으면 오후에 과식하는 경향이 생길 수 있습니다.
개인의 목표와 상황에 따라 저칼로리, 고단백 식사, 또는 간단한 아침 간식으로 대체할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 할때는 아침 점심 저녁을 같은 시간에 꼭 챙겨서 드시는것이 좋습니다.
영양소를 한번에 흡수하는 양이 있는데 그 이상 영양이 들어 올경우 몸에 축적을 시키기 때문에
적당량을 나눠서 드시는것이 다이어트에 도움이 됩니다.
