안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
야간근무는 일반적인 생체 리듬(순환 리듬)과 상반되어 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 인체의 생체 리듬은 주로 낮에 활동하고 밤에 휴식하는 패턴에 맞춰져 있으며, 야간근무는 이러한 자연스러운 리듬을 방해합니다. 야간근무로 인해 발생할 수 있는 건강 문제에는 수면 장애, 만성 피로, 소화기 문제, 심혈관 질환의 위험 증가, 정서적 불안정 및 우울증 등이 포함됩니다. 또한, 장기적인 야간근무는 면역 체계 기능의 저하와 일부 연구에서는 특정 유형의 암 발병 위험과의 관련성도 보고되었습니다.
적절한 수면을 취하는 것은 야간근무로 인한 부정적인 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 수면의 질과 시간도 중요합니다. 야간근무자들은 충분하고 질 좋은 수면을 취하기 위해 특별한 조치를 취해야 할 수 있습니다. 이에는 낮에 어두운 환경에서 수면을 취하거나, 수면을 돕는 전략(예: 수면 가면 사용, 소음 방지 이어플러그)을 사용하는 것 등이 포함됩니다. 그러나 수면만으로는 야간근무의 모든 부정적 영향을 완전히 상쇄할 수 없으며, 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리도 중요한 역할을 합니다.
