발 아치 부분만 걷기 불편할정도 저릿합니다.

Question

성별

여성

나이대

30대

발 아치 부분이 저려서 걷기 불편합니다. 2~3시간 돌아다니면 다음 날에는 걸을 때 통증이 심해집니다. 예전에 아치 깔창을 사용하지 않았을 때 더 저렸는데, 다시 착용하니 전보다 나아졌습니다. 계속 걸어도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

아치 저림은 “족저근막염“이나 신경 자극 가능성이 있어 무리해서 걷는 건 좋지 않습니다.

지금처럼 깔창으로 완화된다면 유지하되, 통증 심한 날은 걷기 시간을 줄이세요.

대신 스트레칭.발바닥 마사지로 회복을 병행하는 게 중요합니다.

통증이 반복되면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보는 걸 권장합니다.

빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

발아치 부위 저림과 보행시 통증은 족저근막염이나 신경자극이 동반된 과사용 상태일 가능성이 큽니다.

깔창 사용 후 좋아졌다면 발의 지지부족이 원인중 하나로 보입니다. 현재 상태에서 계속 많이 걷는것은 증상을 악화시킬수 있습니다. 우선 보행시간을 줄이고, 통증없는 범위내에서만 활동하는것이 중요합니다. 발바닥과 종아리 스트레칭, ㅐ냉찜질을 병행하면 회복에 도움이 됩니다. 쿠션좋은 신발과 아치 지지깔창은 계속 사용하는것이 좋습니다!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발 통증으로 불편이 있으시군요.

발에 무리한 부하를 주는 활동으로 아치 부분에 근피로가 쌓여 통증을 유발할 수도 있습니다.

장시간 활동시 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니딘.

아치를 유지해주시는 깔창을 사용하시고 통증이 없는 범위에서 활동을 해주시는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

저림증상이 지속되어 나타나고 있다면 깔창은 사용하시는 것이 좋겠지만 걷는것을 운동삼아 하시는 것은 잠시 중단하는 것을 추천드립니다.

또한 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 필요시에는 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

발 아치 부분의 저림과 보행 후 다음 날 통증이 심해지는 패턴은 중요한 단서입니다.

말씀하신 증상은 족저근막염(plantar fasciitis)보다는 발 아치를 지나는 신경, 특히 내측 족저신경(medial plantar nerve)이 눌리거나 자극받는 족근관 증후군(tarsal tunnel syndrome) 쪽에 가깝습니다. 아치 깔창 착용 후 증상이 나아졌다는 점은 발의 과내전(발이 안쪽으로 무너지는 현상)이 신경이나 연부조직에 부담을 주고 있었다는 것을 간접적으로 보여줍니다. 2시간에서 3시간 보행 후 다음 날 통증이 심해지는 것은 조직에 누적 자극이 가해지고 있다는 신호입니다.

지금 당장 심한 통증 없이 걸을 수 있더라도, 현재 패턴이 반복되면 증상이 만성화되거나 악화될 가능성이 있습니다. 장시간 보행 후 다음 날 통증이 동반된다면 이는 몸이 보내는 경고 신호로 받아들이시는 것이 좋습니다. 깔창은 계속 착용하시되, 한 번에 걷는 시간을 점진적으로 늘려가는 방식으로 조절하시고, 쿠션이 충분한 신발을 함께 신으시는 것이 중요합니다.

증상이 수주 이상 지속되거나 저림 범위가 넓어진다면 정형외과 또는 재활의학과에서 발 정렬 상태와 신경 압박 여부를 정확히 평가받아 보시길 권합니다. 현재 상태에서 무리하게 계속 걷는 것은 권하기 어렵습니다.