복부가 많이 튀어나오고 체형 관리가 안 되는데

Question

제가 평소에 먹고 싶은 음식은 그냥 칼로리 같은 걸 계산하지도 않고 아무렇게나 먹으니까 복부가 너무 많이 튀어나오고 체형 관리가 안 되는데요 혹시 이럴 때 맞는 식단은 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

복부 비만 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단과 정기적인 운동이 중요합니다. 식사에는 과일, 채소, 단백질과 같은 영양소가 풍부한 식품을 포함시키고, 과다한 칼로리가 들어있는 음식을 자제해야 합니다. 정기적인 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 체지방을 감소시키고 근육량을 늘리는 것이 좋습니다. 또한, 식사 전에 물을 마시고 적당한 식사량을 조절하여 불필요한 과식을 피하는 것이 도움이 됩니다. 식단과 운동을 조절하여 체중을 관리하고 건강한 생활습관을 유지하세요.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 복부가 많이 튀어 나왔다고 생각이 드시면 간헐적 단식 같은 것을 통해서 체지방이나 뽀뽀를 어느 정도 줄이신 다음에 균형적인 식단으로 칼로리나 탄수화물 단백질 지방 등 비율을 잘 맞춰서 드셔보시길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

내장지방을 감소시키기위해서는 탄수화물과 당분이 적은 식단을 권장드리며 충분한 식이섬유 섭취가 중요합니다