안녕하세요. 대견한쇠오리147입니다.
저두뱃살을 빼고자 운동을 시작했는데요
크런치
사이드 크런치
플랭크자세를 하고있습니다
레그레이즈같은경우 자세가 잘못되면 허리에 무릭와서
잘하진않으나
허리뒤쪽에 수건을 접어놓고 척추가 펴지도록
진행하면 좀수월한듯 합니다.
안녕하세요. 배고픈뱀156입니다.
윗몸일으키기 완전 일어날 필요없고 중간쯤에 멈추시고 빠르고 강력하게 하심좋아요 그리고 힘들면 하늘 자전거 이것도 무시 못할 복부운동 꾸준히 하면 강력한 복부 보장
안녕하세요. 검은살모사62입니다. 상체를 숙이는 동작은 허리디스크를 유발할 수 있어 윗몸일으키기보다는 브릿지운동, ab슬라이더를 활용한 복근운동 추천드립니다.
안녕하세요. 멋쩍은올빼미61입니다.
집에서 하는 간단한 운동으로는 크런치,레그레이즈,플랭크 등이 있습니다.
서서 하는 복근운동을 찾으신다면 유튜브 땅끄부부 추천드릴게요!
안녕하세요. 깍듯한황새203입니다.
플랭크라는 운동을 아시나요? 플랭크하면서 배에 힘을 꽉 주면서 하면 뱃살도 빠지고 복근도 직빵으로 만들어집니다
즐거운 운동되세요~
안녕하세요. 보랏빛오솔개54입니다.대표적으로 윗몸일으키기나 중량을 추가해서 딥스나 여러가지 운동들이 있죠 하는사람마다 차이가있으니 조심해서 운동하십쇼!
안녕하세요. 살가운등에258입니다.
윗몸 일으키기는 자칫 허리에 상당한 무리를 줄 수 있으니 되도록 코어운동을 하시면 좋습니다.
짧은 시간 투자로 큰 효과를 볼 수 있습니다.
