고민상담
밤에 너무 잠이 안와요….!!
심각합니다.
커피를 쫌 마시는 편인데 몸은 피곤한데 잠이 너무 안와요.
새벽에 겨우 자면 2~4시간 정도자요.
주중 계속 이러다가 주말에 그냥 하루 종일 자요.
깨운하지도 않고.피곤만 하네요.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 밤에 잠이 안 온다면 자기 전에 따뜻한 물에 반신욕을 하고 명상을 하며 생각 정리가 도움이 됩니다.
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
일단 평소에 드시는 카페인 양을 줄여보세요.
문제가 될만한 부분들을 고쳐나가는것이 우선일듯하네요
안녕하세요. 초안산고양이입니다.
자기전에 간단한 운동을 하면 어떨까요?
힘든 운동이 아닌 한 30분 정도 빠르게 걷기. 정도의 운동이죠. 그러고 샤워를 하고 잠을 청하면 잘 잘수 있지 않을까 생각함니다.
안녕하세요. 쎈스쟁이입니다.
낮잠을 주무셔서 밤에 잠이 안오는 거라면
낮잠을 자제하고 밤잠을 이루시고
밤에 따뜻한 물에 샤워를 한다거나
따뜻한 우유를 마시면 잠에 좋다고 합니다.
