고민상담
요즘 잠을 제대로 못자는데 어떻게 해야할지 모르겠어요
요즘 잠을 제대로 못자는데 어떻게 해야할지 모르겠네요.. 중요한 시험이 얼마 안남았는데 심리적으로 불안해서 그런 거 같은데 뭔가 방법이 없을까요
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 뛰어난쭈꾸미164입니다.
잠을 못 주무실 때에는 적당한 운동이나 반신욕 따뜻한 차종류를 드시는걸 권하고 싶네요
잠들기전에 스트레칭도 숙면을 취하는 좋은 방법입니다.
또한 조용한 음악을 틀고 잠을 청하는 것도 괜찬은 생각 인것 갔습니다.
안녕하세요. 겸손한잠자리48입니다.
중요한 시험을 앞두고 있다면 걱정이 많아서 그렇습니다.
주무시기 전에 따뜻한 차나 물을 마시고 목욕하고 주무시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 지혜로운동박새131입니다.
스트레스로 불면증이 오신 것 같네요ㅜ 시험 준비로 바쁘시더라도 낮에는 햇빛을 꼭 봐주시고, 가벼운 운동을 해주시는 걸 추천드립니다.
그리고 제가 효과 본 방법으로 478호흡법이 좋더라구요
4초 동안 코로 천천히 들이마시고, 7초 동안 숨을 멈추고, 다시 8초 동안 숨을 천천히 내쉬면 되는데, 몇 번 하다보면 잠이 들어요!
안녕하세요. 로맨틱한낙지207입니다.
심리적인 압박감이 아무래도 가장 클듯합니다.
시험에 대한 마음을 편히 먹을 필요가 있어보입니다.
가벼운 운동으로 땀을 흘리는 것도 도움이 되고 시간을 조금 내어 명상을 하시는것도 추천드립니다. 시험준비도 더 열심히 하시구요!
안녕하세요. 유연한후투티98입니다. 저도 최근에 밤에 잠을 깊게 못자서 고민이 많았는데, 유튜브에 있는 숙면 asmr을 듣고 도움을 받았어요 한번 들어보시는걸 추천드려요
