간헐적 단식을 해보려하는데 주의사항이 있을까요?

Question

간헐적 단식을 통해서 식사시간을 조절하면 체중감량을 할수있다고 하던데, 반대로 안좋은 부분들도 좀 있다고 해서 혹시 간헐적 단식을 할때 단점같은거는 어떤게있을까요?

Answer 1

간헐적 단식은 체중 감량에 

효과적일 수 있지만, 몇 가지 단점이 있습니다. 영양소 섭취가 제한될 수 있어 비타민과 미네랄 부족으로 이어질 수 있으며, 식사 시간이 제한되면 과식할 위험이 있어 오히려 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 또한, 에너지가 부족해 피로감이나 집중력 저하를 경험할 수 있습니다. 마지막으로, 개인의 생활 패턴에 따라 지속하기 어려울 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 

Answer 2

안녕하세요.

간헐적 단식을 할 때의 일정시간 공복상태를 유지하는 것이 특징입니다.

이로 인해서 다양한 부작용이 있습니다.

1) 신경의 예민함: 배고파서 신경이 예민해집니다.

2) 어지러움, 두통 등: 영양소의 부족 또는 에너지의 부족으로 나타날 수 있습니다.

3) 삶의 효율: 마찬가지로 에너지 부족으로 삶의 효율과 신체적 활동 저하가 나타날 수 있습니다.

마지막으로, 단식이 끝나고 식사를 할 때 정신줄을 놓으면 폭식을 할 수 있습니다. 이는, 위와 장에 부담을 줄 수 있고, 오히려 비만을 촉진하는 결과를 초래할 수 있습니다.

참고해주세요. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

저혈당이나 저혈압 등의 증상을 가지고있는 경우에는 간헐적 단식을 하며 공복시간을 늘리는것이 오히려 독이될수 있습니다 

Answer 4

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

간혈적 단식은 여러가지 방법이 있는데요

가장 흔한방법이 16시간 법칙인데요

이게 저녁을 일찍 먹는 방식으로 하는게 가장 좋아요 한 저녁을 4~5시쯤 먹는다고 생각하시면 되요