디스크에 좋은 운동이 뭐가 있나요?

디스크 때문에 허리가 살살 아파오는데요, 디스크에 좋은 운동, 허리에 무리가 가지 않는 운동이 뭐가 있는지 궁금합니다. 다양한 방법 알려주세요.