체력을 올릴려고 하면은 먼저 6분동안 숨이찰정도로 중강도 달리기 , 6분 정도의 걷기 수준의 조깅을 3회셋트 정도해주면 가장 적절한 중강도 인터벌 운동하는 것이 가장 좋은 루틴이라고 추천드리며 이를 매일 하기보다는 주2,3회정도 반복해주면서 운동을 한다면 본인의 체력이 몰라보게 늘어나는 것을 볼 수 있을 것입니다
여러가지 운동을 해 본 결과 빨리 걷기와 달리기를 병행하는 운동이 최력 끌어올리는데 가장 좋은 거 같습니다. 처음부터 달리기를 시작하면 무릎이나 관절에 영향을 주는데 빠르게 걷기를 5분 정도 하고 10분 달리고 다시 빠르게 걷기 5분 하고 다시 달리기 10분하는 식으로 하면 조금씩 체력이 올라가는게 느껴집니다. 체력이 오르고 달리기도 자신 있으면 횟수를 늘리는 것보다 달리는 시간을 늘이는게 체력 올리는데 더 좋습니다.
