제로칼로리 탄산음료는 하루에 얼만큼만 마시는게 좋나요?

Question

어제 제로칼로리 탄산음료는 너무 많이 마셔서 구토하고 속이 많이 안좋았어서 이제 줄여볼려고 하는데요 하루에 제로칼로리 탄산음료는 하루에 몇미리 마시는게 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반적인 기준이라고 하면 계산상으로는 12캔 정도가 하루 섭취량 이지만

세계 보건 기구에서 권장 하는 것은 두 캔 정도 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

제로칼로리 탄산음료는 식품첨가물과 인공감미료를 사용하여 제로칼로리로 만들어진 음료입니다. 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.제로칼로리 탄산음료의 적당한 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 하루에 1~2 캔 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 다른 음료와 함께 균형있는 식습관을 유지하고, 물이나 천연 차 등의 건강한 음료도 함께 마시는 것이 좋습니다.

몇몇 사람들은 제로칼로리 탄산음료를 마셨을 때 소화 문제나 신체적인 불편을 느낄 수 있습니다. 개인적인 신체 반응을 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 도움이 되셧으면 좋겟습니다