저녁은 운동하기 전후 언제 먹어야 하나요?

보통 7시쯤 운동하는데 6시에 저녁을 먹어요

운동을 한 후에 합성되려면 운동후에 먹으라는 말을 들었는데 사실인가요? 설명 부탁드려요