지구력 키울려면 어떤 운동 하죠?
근력운동은 집에서 벤치프레스 있어서 하고 있는데 또한 매트로 스트레칭도 꾸준히 하고 있어요. 지구력을 키워보고 싶은데 어떤 운동을 하면 되죠?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
꾸준한 유산소 운동: 지구력을 키우기 위해서는 유산소 운동이 중요합니다. 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등의 운동을 하며 체력을 기르고, 매일 조금씩 시간을 늘려가면서 지구력을 키울 수 있습니다.
근력운동: 근력운동은 지구력을 키우는 데 도움이 됩니다. 복근, 허리, 팔, 다리 등의 근육을 강화하고, 체지방을 감소시키면서 더 오래운동할 수 있게 됩니다.
올바른 식습관: 지구력을 키우기 위해서는 올바른 식습관이 필수입니다. 적정량의 단백질, 탄수화물, 지방을 균형있게 섭취하여 체력을 유지해야 합니다. 또한, 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 방지하고, 피로를 줄일 수 있습니다
