등산을 하면서 하산할 때 무릎에 부담을 줄여서 하산할 수 있는 방법이나 꿀팁이 궁금합니다

우리가 일상생활을 하면서 등산을 할 때 하산을 하면서 무릎에 부담이 많이 되고 부상을 당할 위험이 큰데 무릎에 부담을 주지 않고 하산하는 방법이 궁금합니다