변비를 막으려면 채소( 식이섬유 )를 먹어라, 이거 실험적으로 입증된 건가요?
이론적으로는 그렇다고 많이 들었는데 실제는 별 효과가 없는 것 같아서 궁금증이 생깁니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
대부분의 채소는 식이섬유의 급원이므로 변비예방 및 변비증상완화에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
어떤 부분에서 효과가 없다고 생각하시는지요?
섬유질과 변비를 여러 연구결과로 나온것이긴 하지만
혹시나 수분섭취를 덜하거나 하는 경우에는 변비가 생길수도 있기는 합니다.
안녕하세요.
채소 섭취는 변비 개선에 과학적으로 입증된 효과가 있습니다. 식이섬유는 대변량을 늘리고 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하며, 다양한 종류의 채소를 섭취하는 것이 중요합니다.
또한, 충분한 수분 섭취와 점진적인 식이섬유 섭취, 규칙적인 운동, 생활 습관 유지도 변비 개선에 도움이 됩니다.
그러나, 만일 변비가 계속되고 정도가 심해지면 전문가의 상담이 필요합니다.
안녕하세요. 조정민 영양·식단전문가입니다.
네, 채소에 포함된 식이섬유는 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유는 대장에서 물을 흡수하여 대변의 부드러움을 유지하고 장 운동을 촉진하는데 기여합니다. 다양한 채소를 섭취하여 적절한 양의 식이섬유를 섭취하는 것이 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다.
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