변비 해소에 좋은 음식 어떤게 있을가요?

변비에 걸리면 야채를 많이 먹어라고 하던데요

야채를 많이 먹어도 그렇게 효과가 있는지 잘 모르겠더라고요

변비에 좋은음식 어떤게 있을가요?